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最常見的馬拉松傷害之一: 跑步膝
最常見的馬拉松傷害之一: 跑步膝 (by 運動表現物理治療)
跑步膝是一種常見的馬拉松損傷，會嚴重影響馬拉松選手的訓練和表現。然而，在物理治療的幫助下，跑手可以有效控制症狀，並努力邁向成功康復。
什麼是跑步膝？
髕股關節疼痛綜合症（Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS），通常被稱為跑步膝，是一種主要影響膝蓋和大腿骨連接處的疾病。跑手可能會感到膝蓋周圍有觸痛、無力感或不穩定感，移動膝蓋時會伴隨磨擦聲或咔噠聲。這種狀況可能由多種因素引起，包括：
- 生物力學因素：跑步步幅和技巧的問題可能會導致膝關節錯位和受壓
- 肌肉無力：大腿肌肉無力、膕繩肌或跟腱緊繃會導致膝蓋疼痛
- 過度訓練：過度訓練而沒有充分恢復，可能會使症狀惡化
您有這些跑步膝的症狀嗎？
常見症狀包括：
- 膝蓋周圍隱痛，尤其是在跑步、爬樓梯或久坐等活動時
- 膝關節及其周圍有觸痛
- 膝蓋腫脹或有不穩定的感覺
- 移動時發出咔噠聲或磨擦聲
物理治療可以提供哪些幫助？
物理治療有助於確定疼痛來源、進行評估並制定適當的治療計劃。這可能包括運動治療、柔韌性和強化鍛鍊、手力治療以及穿著合適的鞋子。這些措施可以幫助減輕疼痛、協助您康復，並恢復您的跑步能力。
如果您遇到任何與運動相關的傷害或需要恢復最佳的身體健康，建議預約診症，尋求專業物理治療師或醫療專家的指導和建議，以獲得正確的診斷和適當的治療。
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