最常見的馬拉松傷害之一: 阿基里斯跟腱炎 (跟腱炎)

馬拉松訓練是一個得著很多卻又要求嚴格的過程，有時會導致受傷，其中最常見的一種傷害是阿基里斯跟腱炎 (跟腱炎)。瞭解跟腱炎以及物理治療如何協助復原，對任何馬拉松選手而言是非常重要的。

 

什麼是跟腱炎？

阿基里斯跟腱炎是指連接小腿肌肉和腳跟後部的阿基里斯跟腱發炎。該肌腱在跑步、走路和跳躍時起著至關重要的作用。當它發炎時，跑步者可能會經歷不同程度的疼痛，從輕微的不適到影響日常活動的劇痛。

 

您有跟腱炎的這些症狀嗎？

• 疼痛和僵硬：通常會沿著肌腱感覺到，特別是在早上或靜止活動一段時間後。
• 腫脹：腳跟周圍可能會出現腫脹或觸摸時疼痛。
• 活動時疼痛：症狀通常會在跑步、走路、爬樓梯或踮腳時惡化。
• 肌腱變厚：隨著時間的推移，肌腱可能會感覺比平常更粗。

 

跟腱炎的成因可能是什麼？

跟腱炎通常是由以下原因引起：

• 負荷過重：過快增加運動強度或頻率，可能導致肌腱受壓。
• 鞋子不合適：不適當或磨損的鞋子會導致足部力學表現不良。足部支撐不足，不能穩定腳和腳踝。
• 生物力學問題：扁平足、高足弓或錯位都會對跟腱造成額外的壓力。
• 肌肉緊繃：小腿肌肉緊繃會增加肌腱的負擔。

 

物理治療可以提供哪些幫助？

物理治療可提供多種治療方法，包括冷熱療法、跟腱伸展和強化運動、按摩和手力治療。此外，物理治療師還可以幫助您評估跑步技術和鞋類，以確保不會加重跟腱問題。

如果您遇到任何與運動相關的傷害或需要恢復最佳的身體健康，建議預約診症，尋求專業物理治療師或醫療專家的指導和建議，以獲得正確的診斷和適當的治療。

 

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