盆骨底運動 對女性／孕婦有什麼好處？

認識你的盆骨底肌肉及甚麼導致盆骨底肌肉鬆弛。不只孕期要做盆骨底運動，產後也需要，除了可促進會陰癒合，加強盆骨底肌群也有助於恢復膀胱控制，告別尿滲煩惱。每天花點時間進行盆骨底運動，將帶來健康和幸福的改變！

 

盆骨底運動可以鍛鍊盆骨底肌群，預防、改善許多女性下腹部的問題，包括：

• 可減少因咳嗽、打噴嚏或跳動所引起的小便滲漏
• 防止或改善因盆骨底肌肉鬆弛引致的膀胱、子宮或腸下垂
• 陰道鬆弛
• 性交疼痛
• 腹部或核心無力
• 大小便失禁
• 背痛

 

對懷孕婦女還有以下好處：

• 有助於支撐胎兒不斷增加的體重
• 產婦會懂得在生產時放鬆盆骨底肌，比較容易順產

 

產前物理治療: 懷孕期的物理治療，是為了防止妊娠期間產生問題及治療有關疼痛而設計的。

產後物理治療: 在嬰兒出生後，照顧嬰兒涉及到大量彎腰和抬舉，增加背部的負擔。此外，如果妳不注意餵哺嬰兒的坐勢，也可能導致背部問題。我們的物理治療師會為妳預備度身訂製的運動計劃，盡量減少妳背部負擔，及治療可能已產生的疼痛，返回到懷孕前的體適能。

 

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