產前物理治療

在嬰兒出生前

懷孕期的物理治療，是為了防止妊娠期間產生問題及治療有關疼痛而設計的。

懷孕期的背痛

隨著胎兒成長，腰背壓力增加的原因如下：

• 子宮透過韌帶連著並拉扯脊椎。

• 受妊娠荷爾蒙影響，固定盆骨的韌帶軟化，讓嬰兒在分娩過程中較容易通過盆骨。然而，韌帶的軟化可導致盆骨關節因不穩定而疼痛，導致行走時易有不適感覺。

• 子宮重量增加，會將脊椎拉向前，改變妳的重心，增加下背部弧度。

• 擴大的子宮令腹部肌肉逐漸拉長，可能令六塊腹肌（腹直肌）分離，減低正面肌肉對脊椎的支撐。

盆底

懷孕時子宮的重量，為盆底肌肉帶來向下的拉力，生產時該組肌肉亦會被拉長而變弱。假若懷孕時或產後未能強化盆底肌肉，它們在產後或會保持在較弱的狀態，導致壓力性失禁，膀胱和子宮也有機會在日後下垂。
 

物理治療師能如何協助？

我們的物理治療師會評估有關問題，利用手法治療回復僵硬疼痛關節的正常活動；以練習改善不穩定的盆骨關節，並保持支撐脊椎與盆底部位肌肉的力量。

哪些運動於懷孕期進行是安全的？

以臨床普拉提為基礎的低衝擊度練習是為孕婦設計，相當安全，目標是強化身軀核心的肌肉（如腹橫肌、多裂肌、盆底肌）；而伸展運動亦可保持脊椎與盆骨正常的靈活性。

我們的物理治療師是合資格的臨床普拉提導師，會指導妳進行度身訂製並循序漸進的運動計劃，以改善現有問題及預防其他問題出現。