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改善兒童扁平足的運動
改善兒童扁平足的運動 (by 運動表現物理治療)
有扁平足問題？當扁平足是由於肌肉張力降低或肌肉無力所造成時，試試這幾個運動可以幫助改善扁平足。除了在家嘗試這些安全有效的運動外，建議諮詢您孩子的醫生，以了解他們的足弓為何尚未完全發育的原因，並取得量身訂做的治療方案。
改善扁平足的運動：
1. 單腳平衡
- 站在泡棉平衡墊或堅固的墊子上，每條腿練習平衡 10 秒，以挑戰刺激足弓發育。
如果單腳站立太困難，可嘗試將另一隻腳放在球上，或將一隻腳直接放在另一隻腳的正前方，以簡化變化。
2. 用腳撿彈珠
- 讓您的孩子練習用腳/腳趾撿起彈珠或小物件，並將它們放入小容器中。這項練習需要較強的控制力，並可延長肌肉活動的時間。
- 開始時可以坐著進行此運動。當您的孩子掌握這個動作後，可讓他們嘗試站著進行，以促進另一條腿的單腳平衡。
3. 跳躍訓練 (跳下)
從一個小平台跳下，促進起跳和著地時雙腳完全接觸。您可以使用觸感點來增加刺激足弓發育。
4. 跳躍訓練 (跳上)
跳上平台時注意雙腳對齊。隨著孩子掌握的程度，增加平台的高度。
以上信息僅供參考。如果您遇到任何與運動相關的傷害，歡迎預約諮詢足疾診療師或專業物理治療師，尋求專業的指導和建議，以獲得正確的診斷和適當的治療。
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