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劍擊運動常見損傷: 踝關節外側扭傷
劍擊運動常見損傷: 踝關節外側扭傷 (by 運動表現物理治療)
恭喜江旻憓、張家朗、何詩蓓，並感謝所有香港運動員的付出。劍擊運動在香港再次備受矚目，藉著這個機會討論劍擊運動員的一些常見傷害。如果及早採取正確預防的方法，許多劍擊運動的損傷是可以避免的，可以加快康復速度，並加強重返賽場運動的能力。
踝關節外側扭傷是劍擊運動中最常見的損傷之一。劍擊場上的爆炸性衝刺、快速的方向轉換和不平坦的地形使劍擊手極有可能面臨翻滾或扭傷腳踝的高風險。。
當腳踝外側的韌帶被拉伸或撕裂時，就會導致踝關節外側扭傷。
症狀包括:
- 腳踝外側即時疼痛、腫脹和瘀傷
- 腳部和腳踝無力或不穩定感
- 觸摸腳踝外側時有繃緊感
- 患足站立或行走困難
- 患肢承重困難
- 踝關節僵硬，休息一段時間後會加劇，輕微活動踝關節會緩解
導致劍擊運動員踝關節外側扭傷的風險因素:
- 曾有踝關節韌帶受傷
- 腳踝和足部肌肉無力
- 中足凹陷（足弓過高/ 高弓足）
- 過度活動
- 平衡能力差
- 體重指數(BMI) 增加
- 穿著不合腳的鞋子
預防踝關節外側扭傷：
- 透過有針對性的伸展和練習來改善腳踝與足部的活動能力
- 通過平衡訓練、抬高小腿等強化穩定腳踝和足部的肌肉
- 擊劍前優先進行徹底的熱身，包括為腳踝作準備的動態動作
- 用膠帶粘住或支架固定腳踝，特別是如果您以前曾經扭傷，以提供額外的支撐
- 確保您穿著合適且具有良好牽引力的劍擊鞋
- 在不平坦或濕滑的路面上要謹慎，如果該區域有危險，請避免在該處訓練
以上資息僅供參考。如果您遇到任何與運動相關的傷害，建議預約診症，尋求專業物理治療師或醫療專家的指導和建議，以獲得正確的診斷和適當的治療。
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