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創傷康復：5種天然方法促進骨癒合
創傷康復：5種天然方法促進骨癒合 (by 運動表現物理治療)
骨骼能夠在斷裂或骨折後自行修復。然而，骨骼修復需要時間，由數個月到一年不等，有些個案甚至需要更長時間康復。健康的飲食和生活方式可以促進骨骼修復並減少併發症的風險。以下是五種促進骨骼修復的自然方法：
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攝取足夠的蛋白質。蛋白質含有對於骨骼修復至關重要的氨基酸。良好的蛋白質來源包括雞肉、魚類、豆類、雞蛋、堅果和種子。
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攝取促進膠原蛋白增生的食物。膠原蛋白是賦予骨骼強度並組成骨骼結構的主要蛋白質。食用含有豐富維生素C和氨基酸（如脯氨酸）等食物有助於促進體內膠原蛋白的生長。這些食物包括莓果、柑橘類水果、綠色蔬菜和骨湯。
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戒煙。吸煙會降低骨骼修復所需的血流量，繼而減慢骨骼康復進度。戒煙有助加快骨折後的恢復。
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體重管理。超重會導致骨骼額外受壓。使用健康的方法減輕體重有助骨骼修復。
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嘗試服用骨骼補充劑。研究顯示維生素D、鈣、維生素C、鋅、鎂和MSM（甲基磺醯甲烷）等補充劑有效幫助骨骼修復和重塑。在開始服用任何補充劑之前，請與您的醫生商量。
如果您出現髮絲狀骨折或輕微骨折，電磁療法可能會有助促進恢復。這是醫生對出現輕微骨折患者的處方，有關詳情，請直接向醫生查詢。
脈衝電磁場（PEMF）療法利用脈動磁場增加血流量，刺激幹細胞和激活有助骨骼再生的生長因子。研究顯示，脈衝電磁場（PEMF）：
- 加快骨折癒合的時間高達50％
- 促進新骨痂的形成和骨礦物質化
- 改善脊椎融合和骨不癒合
- 減少疼痛和腫脹
脈衝電磁場（PEMF）療法具非侵入性且安全。它通常與物理治療及營養補充劑三管齊下，有望加快患者在創傷或術後的骨骼癒合。有關詳情，請與您的醫生討論。