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常見問題 - HYROX 體能耐力賽
常見問題 - HYROX 體能耐力賽 (by 運動表現物理治療)
有沒有聽過HYROX?
HYROX 是一項適合每個人的健身賽事，匯集了來自世界各地的頂尖選手。參賽者要應付艱苦的 8 x 1 公里賽程，每 1 公里跑步之間有 8 種不同功能性的健身動作。
誰可以參加 HYROX？
HYROX 是適合所有人的健身賽事。只要您年滿 16 歲，願意接受運動挑戰，就能參加 HYROX 。有 4 種不同的比賽形式可供選擇，涵蓋每個人的健身程度，比賽沒有時間限制和資格要求。
HYROX比賽包含哪些項目？
HYROX 包括8個 1 公里跑步與8個不同訓練交替進行的組合。各個站點分別為：(1) 滑雪機、(2) 推雪橇、(3) 拉雪橇、(4) 波比蛙跳、(5) 划船機、(6) 農夫走路 (啞鈴)、(7) 沙袋弓箭步和 (8) 藥球。
跑步路線將圍繞健身站進行。根據不同的地點，選手可能需要跑多圈才能完成一公里的賽程。跑步賽道和各健身站分開。
我應該如何進行 HYROX 訓練？
HYROX 的訓練通常包括:
- 跑步：著重於耐力和速度的訓練。
- 力量訓練：結合功能性動作，增強關鍵肌肉群的力量。
- HYROX 健身：練習特定的健身站，以提高您的技術和熟悉程度。
- 間歇訓練：使用間歇性訓練來模擬比賽狀況，並改善您的整體表現。
我可以和夥伴一起參與HYROX比賽嗎？
當然可以！HYROX 設有雙人組，讓兩位參賽者一起合作。這樣可以在比賽中互相支持。我們的物理治療師 Tim Lam 和 Simon Brouwer 在 2024 年 5 月於台灣舉行的男子雙人組比賽中，展現了他們天衣無縫的團隊合作精神，並贏得亞軍。
如果我受傷了怎麼辦？
如果您有受傷，在參賽前諮詢專業醫護人員或物理治療師是非常重要的。我們可以幫助您改善您的訓練，並確保您安全地為比賽做好準備。
HYROX 香港比賽將於今年七月舉行。現在開始了解更多並做好準備！我們會在接下來的貼文中提供更多HYROX比實和訓練貼士。密切留意。
了解更多關於我們的HYROX體能耐力賽 體能評估計劃，發掘您作為 HYROX 運動員的潛能！歡迎聯絡我們。'
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