HYROX 訓練重點：增強力量、耐力、預防受傷

HYROX 是一項結合跑步與力量鍛鍊的獨特混合健身賽事，準備好迎接 HYROX 的挑戰！

 

我們的物理治療師 林恩浩Tim Lam 於 2024 年 5 月在HYROX台灣賽中獲得男子雙人組亞軍，他分享 HYROX 的基本訓練策略，重點在於鍛鍊力量和耐力，同時避免常見的傷害。學習跑步、握力和預防受傷的有效技巧，讓您在這項混合賽事中發揮最佳表現。

 

Tim 分享了他從力量型運動員到準備 HYROX 的心路歷程。
「我沒有接觸過很多跑步，所以我必須增加我的跑步里程。HYROX項目包括八個 1 公里跑步與八個不同訓練交替進行，這與長跑截然不同！」

 

主要訓練：

• 深蹲： 非常適合增強腿部力量和穩定性。
• 弓步： 模仿各種 HYROX 挑戰所需的分叉姿勢。

 

了解 HYROX 訓練中常見的問題和傷害。無論是不當技術或是活動限制，獲得適當的評估是非常重要的。

了解更多HYROX 體能評估及HYROX常見問題。