HYROX比賽的關鍵提示：跑步和力量訓練

想要在 HYROX 比賽中脫穎而出嗎？我們的物理治療師 Simon Brouwer 是 2024 年 5 月在台灣舉行的男子雙人賽亞軍得主，他將深入探討訓練的關鍵環節，從間歇訓練到複合運動，強調跑步技巧和力量訓練。

 

Simon 分享了他在 HYROX 的經驗。

「我鼓勵大家要專注的第一件事就是跑步。從字面上來說，就是跑、跑、跑！這對準備 HYROX 是非常重要的。」

 

在 Simon 進行 HYROX 訓練時，他對自己的例行訓練做了重大調整：

• 重心轉移： 從傳統的健美運動轉向複合運動。
• 間歇訓練： 從長跑到更短更快的間歇訓練，以提升速度和有氧能力。
• 田徑訓練： 由於 HYROX 需要跑八個 1 公里的路段，因此專注於高強度的訓練。
• 融入了以動作為基礎的練習：例如跑步和深蹲。

進一步了解準備 HYROX 比賽的有效技巧。了解如何提升您的表現，為下一次 HYROX 挑戰賽做有效準備！

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