常見的欖球運動傷害: 膝蓋受傷

欖球選手們必須注意常見的欖球運動傷害，尤其是那些影響膝蓋的傷害。膝蓋受傷可能會嚴重影響運動表現，但經過正確的治療，運動員可以康復並比以往更強健地回到賽場。

 

欖球運動常見的膝蓋損傷有哪些？

欖球運動導致的膝蓋受傷通常是由於這項運動的高衝擊性質所造成，包括攻擊、突然改變方向和碰撞。欖球常見的膝蓋損傷包括:

 

1. 前十字韌帶 (ACL) 和後十字韌帶 (PCL) 損傷：

前十字韌帶 (ACL) 對膝蓋的穩定性至關重要，比後十字韌帶 (PCL) 更常受傷。前交叉韌帶受傷通常會發出「啪」的一聲、劇痛和腫脹。膝蓋會有明顯的不穩定性，使患肢難以行走。

 

- 治療方法：

必須立即進行保護、休息、冰敷、加壓、抬高的治療。可能需要手術治療，視乎傷勢嚴重程度而定。接下來是長達 6 至9 個月的結構化復健計畫，以達到最佳的復原效果。

 

2. 半月板撕裂：半月板在膝關節中起緩衝作用。過度扭轉或撞擊會導致撕裂，引起隱痛、腫脹和僵硬。在嚴重的情況下，可能需要手術修復，但有些人可以透過有系統的復健計畫（著重於痛症管理和肌肉強化）來康復。

 

 

3. 內側副韌帶 (MCL) 和外側副韌帶 (LCL) 損傷：

內側副韌帶 (MCL) 和外側副韌帶 (LCL) 也可能扭傷或撕裂。這些傷害通常不需接受手術即可痊癒。物理治療的重點在於緩解疼痛、消腫，以及逐步恢復膝蓋功能。

 

物理治療可以提供哪些幫助？

物理治療對於診斷和治療都非常重要。以下是物理治療師可以提供的協助：

 

• 全面評估：徹底檢查，以確定損傷的類型和嚴重程度。

治療方法：

• 手法治療：按摩和關節活動等技術，以減輕疼痛和改善活動能力。
• 運動復健：量身訂做的運動，以強化膝蓋周圍的肌肉並改善穩定性。
• 個人化的復健計畫：制定具體的復健計劃，著重於恢復功能、力量和平衡。這可能包括:
  • 力量訓練：增強股四頭肌和腿肌以支撐膝關節。
  • 感覺訓練：改善平衡和協調的運動，降低未來受傷的風險。
• 教育與預防策略：提供正確技術和調節的指導，避免日後受傷。

 

欖球運動造成的膝關節損傷可能很嚴重，但透過及時的介入和有效的物理治療，球員可以滿懷信心地回到賽場。

 

如果您遇到任何與運動相關的傷害或需要恢復最佳的身體健康，建議預約診症，尋求專業物理治療師或醫療專家的指導和建議，以獲得正確的診斷和適當的治療。

 

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