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頸部疼痛常見問題
頸部疼痛常見問題 (by Sweta Boghra)
1. 頸痛有多普遍?
據估計，每 3 人中就有 1 人在其一生中會經歷頸部疼痛，而女性的發病率更高。1
2. 什麼導致頸痛? 真的是一個頸部的問題？會否是肩膀或身體其他部位出現問題?
頸痛的成因大多與生活方式因素有關，例如看屏幕時間過長、工作環境不符合人體工學以及少運動。然而，慢性痛症可能是由肩部撞擊、胸椎活動度降低引起的，因此一個全面評估有助於確定頸部疼痛的原因。2
3. 止痛藥有幫助嗎?
止痛藥對急性頸部疼痛有舒緩的作用，但對於慢性疼痛可能沒有幫助3。
4. 我應該換一個承托力較好的枕頭嗎?
如果你睡覺前已經有頸痛，但躺下後疼痛會逐漸緩解，而第二天起床時疼痛減輕，你可能不需要更換枕頭。但如果你每天醒來時都感到疼痛，不單止要嘗試選擇對頸部承托力較好的枕頭，還應該注意睡姿。
5.如何舒緩頸部僵硬?
輕微的頸部疼痛和僵硬，在可接受範圍活動頸部，能緩解並防止進一步僵硬。熱水袋或熱水浴跟能減少肌肉痙攣，讓你更舒適。
6. 如何知道我的頸部疼痛是否嚴重？
如頸部疼痛持續超過 3-5 天而沒有任何改善、而疼症更有擴散的情況，更而使你在夜間難以入睡、或者有頭暈或昏厥發作並伴有頸部疼痛的症狀。再加上如你的頸部疼痛與跟任何意外或創傷有關，則應由專業人士進行評估。
7. 什麼時候需求診?
頸部疼痛逐漸惡化，頸部疼痛伴有擴散的症狀，如疼痛、針刺或麻木感向下延伸、頸部疼痛伴隨頭暈、夜間疼痛、與任何事故有關的頸部疼痛，建議求醫以排除頸部疼痛的任何其他原因。
8. 需要作什麼治療？
物理治療師將評估並針對你的症狀提供具體治療方案。有可能包括關節活動、其他促進關節運動和肌肉放鬆的治療。作為頸部治療的一部分，他們還會為你提供特定的鍛煉以恢復活動能力並助你保持良好的姿勢，以及加強鍛煉以幫助減少疼痛的復發。5，6
9. 如何預防頸部疼痛?
保持良好的姿勢是非常重要，尤其是長時間保持某種姿勢時，例如使用電話、坐著工作。養成在工作時定時休息及伸展的習慣。研究表明，通過定期鍛煉去恢復身體已改變的負載平衡來預防頸部疼痛。6
10. 有指隨著年齡增長，頸部疼痛是無可避免的，是否屬實?
普遍認為頸部疼痛會隨著年齡的增長而增加，特別是如果以前曾患有頸部疼痛。但如果得到適當的治療，並不代表因為年紀增長會持續出現頸部疼痛。5
參考資料
1. D.G. Hoy, M. Protani, R. De, R. Buchbinder,The epidemiology of neck pain, Best Practice & Research Clinical Rheumatology, Volume 24, Issue 6, 2010,Pages 783-792
2. Gorski, Jerrold M. MD; Schwartz, Lawrence H. MD Shoulder Impingement Presenting as Neck Pain, The Journal of Bone & Joint Surgery: April 2003 - Volume 85 - Issue 4 - p 635-638
3. Evaluation and Treatment of Posterior Neck Pain in Family Practice Alan B. Douglass, Edward T. BopeThe Journal of the American Board of Family Practice Nov 2004, 17 (suppl 1) S13-S22)
4. Susan J. Gordon, Karen Grimmer-Sommers. (2011) How Well Does Your Own Pillow Perform?. Journal of Musculoskeletal Pain 19:2, pages 87-94.
5. Alan B. Douglass, Edward T. Bope The Journal of the American Board of Family Practice Nov 2004, 17 (suppl 1) S13-S22; DOI: 10.3122/jabfm.17.suppl_1.S13
6. Linton, Steven J. PhD*; van Tulder, Maurits W. PhD† Preventive Interventions for Back and Neck Pain Problems, Spine: April 2001 - Volume 26 - Issue 7 - p 778-787