運動對男性健康有什麼好處?

男性健康經常被忽視，不少男性就健康問題尋求協助感到卻步。Movember 是一個全球活動，每年十一月都會鼓勵一眾男士留鬍子，呼籲社會關注男士健康。藉著今個Movember，我們一起探討男士健康問題，認識到運動的重要性，以及運動在預防和管理男性常見健康問題上所起的關鍵作用。

 

定期的身體活動對於男性特別容易出現的整體健康問題至關重要，包括心血管疾病、第 2 型糖尿病、前列腺癌、睪丸癌和精神健康障礙。到底運動對男性健康有什麼好處?

 

• 心血管健康：運動對心臟健康非常重要。參加步行、跑步、踩腳踏車和游泳等活動可以強化心臟功能，改善血液循環，降低心臟病的風險。

 

• 體重管理：保持健康的體重對於預防肥胖相關的疾病如第2 型糖尿病、高血壓和關節問題非常重要。均衡飲食加上定期運動是控制體重的最有效方法。

 

• 心理健康：體力活動會釋放內啡呔，可以減輕抑鬱和焦慮症狀，對心理健康特別重要。

 

• 肌肉骨骼健康：肌力訓練和負重運動對維持骨骼和肌肉健康非常重要，可以降低男性隨著年齡增長而患骨質疏鬆症以及跌倒和骨折的風險。

 

• 前列腺健康：定期運動可降低罹患前列腺癌的風險，並可改善接受治療者的療效。

 

Movember 呼籲男性將健康放在首位。我們鼓勵男性透過定期運動、均衡營養和心理健康支援等方式，積極面對自己的健康問題。透過持續的小步驟，男性可以顯著改善他們的生活品質。

 

如需個人化建議或建立量身訂做的健康計畫，請隨時聯絡醫療保健專業人員。