5個常見的龍舟運動傷害

端午節即將來臨，隨著龍舟賽賽季進入高潮，新手和經驗豐富的划手都必須注意常見的龍舟運動傷害。重複的划槳動作，再加上訓練和比賽的強度，可能會導致各種過度運動受傷。了解最常見的龍舟運動傷害，有助於預防龍舟競賽時受傷。

 

5個常見的龍舟運動傷害

 

肩夾擠症候群: 重複的划槳動作有可能令肩部肌肉極易疲勞，引起肌腱發炎，導致疼痛和活動能力下降。

 

髖屈肌拉傷: 推動龍舟前進所需的強大髖部驅動力會使髖屈肌超負荷，及長時間處於鎖定的蹲姿，導致疼痛和髖屈肌緊張。

 

下背部拉傷: 划槳所需的軀幹扭轉和彎曲，對下背部造成很大壓力。不正確的划槳技術或突然增加訓練量都可能導致拉傷和扭傷。

 

手腕和前臂肌腱炎: 連續數小時緊握划槳會導致手腕和前臂肌腱發炎，手部疼痛和無力，甚至手肘可能增加"網球肘" 和 “高爾夫球肘”的受傷風險。

 

頸部拉傷: 為了保持競賽時間，划手必須在整個划槳過程中注視船頭的配速划手，需要反覆伸展和旋轉頸部，這會使頸部肌肉和肌腱負擔過重，導致頸部僵硬、疼痛和活動能力下降。下頸部受限可能會導致上頸部過度伸展，以補償下頸部的受限活動。

 

划手們！如果您懷疑自己可能有這些損傷，建議尋求專業的物理治療師或醫療專家進行適當的評估，以獲得適當的治療和康復計劃。